关于评估和衡量心理健康的标准，学者们各有建树，这是很正常的现象。因为不同的学者有着不同的学术背景。

只要能把握住评估维度的要领，我们就能求同存异。

下面，介绍几种观点：

心理正常；具备正常的心理功能，是标明和讨论“有精神障碍”或“没有精神障碍”。对于是否有精神障碍，心理咨询和精神病学都很关心，但动机和目的却不同，前者是为甄别出没有精神病的人，作为自己的工作对象。健康心理和不健康心理都属于正常心理范围。心理问题、严重心理问题属于心理不健康。从静态的角度看，健康心理是一种心理状态，从动态角度看“健康心理活动”是一种处于动态平衡的心理过程。

● 心理活动强度

是指对于精神刺激的抵抗能力。

在遭遇精神打击时，不同的人对于同一类精神刺激，反应各不相同。这表明，不同的人对于精神刺激的抵抗力不同。抵抗力低的人往往反应强烈，容易留下后患，可以因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症；

而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。这种抵抗力，或者说心理活动强度，主要和人的认识水平有关。一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱刺激的强度。另外，我们每个人的生活经验、性格特征、当时所处的环境条件，以及神经系统的类型，都会影响到这种抵抗能力。

● 心理活动耐受力

我们把长期经受精神刺激的能力，也看作衡量心理健康水平的指标，称其为心理活动耐受力。这种慢的、长期的精神刺激，可以使耐受力差的人处于痛苦之中。在经历一段时间之后，便在这种慢性精神折磨下出现心理异常，个性改变，精神不振，甚至产生比较严重的躯体疾病。但是，也有人虽然被这些不良刺激所困扰，平常也能体验到某种程度的痛苦，可是，最终不会在精神上出现严重问题。有的人甚至把不断克服这种精神苦恼当作强者的象征，当作一种挑战，视其为检验自身存在价值的重要指标。还有的人，恰恰是在别人无法忍受的逆境中做出光辉的成绩。这就是郭教授所说的心理活动耐受力。

● 周期节律性

人的心理活动在形式上和效率上都有着自己内在的节律性。

例如:人的注意力水平，就有一种自然的起伏。不仅是注意状态，人的所有心理过程都有节律性。

一般说来，可以用心理活动的效率作为指标，去探查这种节律的变化。

有的同学白天学习效率不高，一到晚上就很有效率，有的同学则相反。如果一个人心理活动的固有节律经常处于紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了。

● 意识水平

意识水平的高低，往往以注意力品质的高低为客观指标。

假如一个人不能专注于某项工作，不能专注于思考问题，思想经常“开小差”，或者注意力分散而出现工作上的差错，当事人就要警惕自己的心理健康问题了。因为注意水平的降低，会影响到意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低由此造成的其他后果，比如记忆力下降等，也就越严重。

● 暗示性

这是最具中国特色的一个心理健康标准。

郭教授认为，一个人越容易受到无关因素的影响，受暗示性就越高，心理健康水平越低。

例如：一个人的心情随天气而变化：晴朗， 他笑；下雨，他抑郁；刮风，他烦躁…… 

容易受暗示的人，往往容易被周围环境的无关因素引起情绪波动或思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。当情绪和思维容易随环境变化时，容易受到别人的干扰时，就会给精神活动带来不太稳定的特点。受暗示性这种特点在我们每个人的身上多多少少都存在着。但是，其水平和程度有较大差异。一般情况下，女性比男性更容易受暗示。

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● 康复能力

    徐浩渊教授写过一本书《我们都有心理伤痕》。

    在我们每个人在一生当中，都不可避免地要经历一些精神创伤，有的是创伤性事件，有的是创伤性体验，差别仅在于数量不同，程度不同，对我们自身的影响不同，甚至，有的是消极影响，而有的是积极影响。人在经历精神创伤之后，一般情绪都会有所波动，有时是非常剧烈的震荡，行为也有可能在一段时间内发生改变，有时还会伴随出现躯体症状。因为情绪是有生物基础的，以我们的身体为载体。然而，由于人们各自的认识能力不尽相同，各自的人生经验也不同，从某一次精神创伤中恢复过来所需要的时间不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，被称之为心理康复能力。

     康复水平高的人：恢复得比较快，而且不留什么严重痕迹，对后续的生活也不会造成严重影响，甚至可以从中获得心灵成长，而转化为积极影响。每当再次提起这次创伤的时候，他们也会比较平静。

● 心理自控力

     情绪的强度、情感的表达、思维的方向和思维过程，都是在人的自觉控制下实现的

    所谓不随意的情绪、情感和思维，只是相对的。它们都有随意性，只是水平不高，以至于难以察觉罢了。对情绪、思维和行为的自控程度，与人的心理健康水平密切相关。当一个人身心健康时，他的心理活动会十分自如，情感表达恰如其分，自然流畅，仪态大方，既不拘谨，也不会口无遮拦。这就意味着，我们要想评估一个人的心理健康水平，可以观察他的自控能力。因此，精神活动的自控能力，能够成为一个心理健康指标。

【举例】：以花钱为例

    是把钱今天花掉，还是留到明天？如果今天买了裙子或太阳镜，周末就没有钱到餐馆吃饭。遇到这类问题时，你如何抉择？是通过计算吗？如果不是，有哪些因素影响你的决定？

第一类是经济学的回答：认为人类是一种理性的、有逻辑的动物，他们会仔细考虑现在与未来，会平衡现在和未来的需求以达到金钱的最大效用。

    第二类是心理学的回答：认为人类并非完全理性的动物，相反人在很多时候会受到情绪的影响，他们并不是通过精心、理性的计算来决定是立即消费还是储蓄，在一定程度上是由自我控制和情绪相互作用而影响的。

人们在现在与未来之间的抉择，犹如冲动的情绪化和有远见的计划之间的一场战争。好像一个声音在说：“花吧，今天花个痛快！”另一个声音在说：“不行，还要存钱买房子。”

这类研究关于自控力有一些有趣的发现：

比如：增加认知负担会降低自控力。也就是说，当一个人的注意力、思维力被占用时，控制能力就会下降。这一点经常被商店使用：人在分心的时候更容易花钱。所以,大多数商店里都布满了闪亮耀眼、精巧可爱的小玩意，鲜艳的色彩、持续的音乐和一些看上去难以置信的促销广告……

因而，如果你想在花钱方面提高自控力，可以有意识地设立购物冷静期。

看中一样东西，不要立即购买，尤其是那些贵重的东西，等一两天再作决定。好处：

第一，你当时觉得非常好的东西过一两天再看，可能会发现它并不是那么有吸引力；

第二，前面说过，各种情绪会影响人们的购买决策，冷静一下，会最大限度地排除情绪对决策的负面影响。

● 自信心

当我们面对一项工作或某个生活事件时，首先是评估自己的应对能力。

有些人进行这种自我评估时，存在两种倾向：一种是估计过高，一种是估计过低。前者是盲目自信，后者是盲目自卑。这种自信心的偏差所导致的后果都是不好的。前者，由于过高的自我评估，现实感会比较弱，在实际操作中容易掉以轻心，一旦失败，就会产生失落感或抑郁情绪。后者，由于过低地评价了自己的能力而畏首畏尾，因害怕失败而焦虑不安。为此，一个人是否能恰当地评价自我，拥有恰如其分的自信心，便成为心理健康的一个标准。自信心：实质上是正确认识自我的能力。这种能力可以通过具体的实践和练习而逐步提高。

● 社会交往

     古希腊哲学家亚里士多德说过，一个生活在社会之外的人，同人不发生关系的人，不是动物就是神。

    人类的精神活动能够得以产生和维持，非常重要的一个支柱就是充分的社会交往。人是社会化的动物，每个人都有交往的心理需要。假如一个人的社会交往被剥夺，必然会出现异常心理。所以，一个人能否正常地与人交往，可以标志着他的心理健康水平。所谓“社会交往剥夺”，也叫“关系剥夺”，就是与社会隔离。

美国心理学家沙赫特曾经做过实验：

    他以每小时15美元的酬金先后聘请5位志愿者，进入一个与外界完全隔绝的小屋。屋里除了提供必要的物质生活条件之外，没有任何社会信息进入，然后观察人与世隔绝时候的反应。

结果，其中1个人在屋里只待了两个小时就出来了；3个人待了两天；最长的一个人待了8天。这位待了8天的志愿者出来后说：“如果让我在里面再待1分钟，我就要疯了。”

还有心理学家做了类似的“交往剥夺实验”，结果发现，被试在百米深的洞穴里，单独生活了156天之后，精神面临崩溃状态，神情呆滞、冷漠无情、举止失常。

这些实验证明，没有谁是真心愿意与其他人隔绝的。

     因而，当一个人毫无理由地与亲友和周围人断绝来往，或者突然变得十分冷漠时，就构成了精神病的一种症状：接触不良。如果一个人过分地进行社会交往，与任何素不相识的人都可以“一见如故”，则可能是一种躁狂状态。在现实生活中，我们更容易见到的情形是：某个人心情抑郁，或者比较自卑，或者自我防御性比较高，社会交往就会比较少，或者不够顺畅。借此，为同学们提供两个信息：

第一个信息是：据权威的1995年英文版《工商管理硕士就业指南》所记载，经过对全球近千家企业的调查分析，在10项MBA才能指标中，最为重要的3种能力是：

◆ 分析判断能力                 ◆ 商业经营思想                ◆ 良好的沟通能力

第二个信息是：美国普林斯顿大学曾对1万份人事档案进行分析，结果发现，智慧、专业技术和经验只占成功的25%，其余75%决定于良好的人际沟通。

● 环境适应能力

    在某种意义上说，人类为了生存和延续，为了自我发展和自我完善，必须适应环境。因为我们从生到死，始终无法脱离自己的生存环境。而环境条件是不断变化的，有时变动很大，于是，我们需要采取或主动、或被动的措施，让自己和周围环境达到新的平衡——这个过程就叫适应。

主动适应：是积极地改变环境            

消极适应：是躲避环境的冲击

    比如：对于大一新生来说，特别是第一学期，最重要的就是尽快适应大学生活。与其被动接受，不如主动适应！需要说明的是，消极适应未必不好。因为在现实生活中，有时候，周围环境的变化十分剧烈、十分突然，我们作为个体，在一段时间内，是无法改变的，是无能为力的，能够做的就是勇敢地去面对，去承受。这时候的“消极适应”只是一种形式，其内在意义具有积极的一面，至少在某一时期或某一阶段，具有现实意义。因此，当生活环境、条件突然变化时，我们能否快速采取有效方法去适应，并以此保持心理平衡，往往标志着我们心理活动的健康水平。

● 智力正常                           ● 情绪协调，心境良好                   ● 具备一定的意志品质

● 人际关系和谐                   ● 能动地适应环境                           ● 保持人格完整

● 行为符合年龄特征

【提问】：智力异常的人，心理一定不健康吗？

【解读提问】：

按照一般常识，我们采纳任何一种要素，作为评价另一事物的评估维度，必须满足一个充分、并且必要的条件：被采纳的因素与被评估的事物之间，必须存在密切相关——正相关/负相关。

可是，大量的临床案例证实，在智商正常范围内，一个人的IQ高或低，与其心理健康水平并无显著相关。许多神经症患者和精神分裂症患者，其智力水平并不低，甚至偏高。也就是说，智商高并不意味着心理健康，智商偏低也不一定意味着心理不健康。想想电影《阿甘正传》中的阿甘……

想想诺贝尔经济学奖获得者纳什，《美丽心灵》既然在智力的正常范围内，智商与心理健康没有明显的相关，那么，把智力正常作为心理健康的评估标准，似乎就不合理了。

                     《阿甘正传》                       《美丽心灵》